Receita de Como Fazer Pão Integral Fácil

Tempo de leitura: 2 minutos

Receita de Como Fazer Pão Integral Fácil, prático de fazer e cheio de benefícios para a saúde. para quem gosta de pão com café é uma boa sugestão.

Possui em seus ingredientes: linhaça, gergelim, castanha-do-pará, semente de girassol e outros para que seu pão seja o mais benéfico possível.

LEIA ESTE ARTIGO SOBRE OS BENEFÍCIOS DA LINHAÇA

BENEFÍCIO DA SEMENTE DE GIRASSOL

As sementes de girassol aumentam a saciedade, dessa forma, sente-se menos fome e come-se menores quantidades de alimentos. Por esse motivo, a semente de girassol ajuda a emagrecer.

Para isso, consuma 30 gramas diariamente, que poderão ser divididas entre as principais refeições.

Receita de Como Fazer Pão Integral Fácil E Prático

BENEFÍCIO DO GERGELIM

As sementes possuem muitas fibras, que são fundamentais para uma digestão saudável, evitando constipação, diarreia e mantendo o cólon saudável. Além disso, as fibras auxiliam na perda de peso, pois elas aumentam a sensação de saciedade.

Isso acontece porque elas demoram para ser digeridas, então você fica satisfeito mais rapidamente e demora mais para sentir fome mesmo consumindo menos calorias

BENEFÍCIOS DA CASTANHA-DO-PARÁ

A incorporação de castanhas do Pará na dieta ajuda no processo de emagrecimento. Pode parecer contraditório, mas não é só o seu conteúdo de fibras e proteínas que promovem uma sensação de saciedade: as próprias gorduras insaturadas da semente também proporcionam este efeito, o que fará você consumir uma menor quantidade de alimentos.

selênio das castanhas também protege a glândula tireoide e previne o hipotireoidismo, um desequilíbrio hormonal que leva ao ganho de peso. A enzima deiodinase, que atua na transformação de tiroxina (T4) em triiodotironina (T3), isto é, participa da síntese do hormônio ativo, é dependente de selênio. O T3 acelera o metabolismo como um todo, evitando também o sobrepeso.

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Receita de Como Fazer Pão Integral Fácil e Saboroso

INGREDIENTES |Receita de Como Fazer Pão Integral Fácil:

  • 1 e ¼ de xícara de água fervendo;
  • ½ xícara de semente de linhaça liquidificada;
  • ½ xícara de castanhas-do-pará ou gergelim;
  • 4 colheres (sopa) de lecitina de soja;
  • ½ xícara de semente de girassol descascada;
  • ½ Kg de farinha de trigo integral grossa ou fina;
  • Farinha de trigo branca para dar ponto;
  • ½ xícara de fibra de trigo grosso ou fino;
  • 1 colher (sopa) de sal;
  • ½ xícara de açúcar mascavo ou melado de cana;
  • 1 colher (sopa) de fermento instantâneo.

PREPARO | Receita de Como Fazer Pão Integral Fácil:

  • Misture todos os ingredientes, exceto o fermento, e adicione a água fervendo;
  • Quando estiver morno coloque o fermento e acrescente farinha de trigo branca até desgrudar da mão, ou seja, até obter uma massa lisa;
  • Sove bem, deixe crescer até dobrar de volume, divida a massa novamente e coloque nas formas;
  • Deixe crescer novamente. Asse em forno brando por 20 minutos e depois em forno médio até ficar bem assado.

Espero Que Goste! Até A Próxima E Não Esqueça De Compartilhar Em Seu Facebook

 

 

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