Fazer Treino HIIT em Casa Emagrece Rápido Sem Academia

Tempo de leitura: 3 minutos

Fazer Treino HIIT em Casa Emagrece Rápido Sem Academia é uma dúvida que muitas pessoas têm inclusive você. Mas com este artigo rápido vou falar o que é Treinamento Hiit e por que ele emagrece e tem sido febre no mundo fitness e principalmente para quem gosta de treinar em casa.

Pequenas Coisas Dão Grandes Resultados

A ciência já comprova que treinos de alta intensidade e de curta duração têm resultados maiores para quem quer emagrecer mais rápido. Isso acontece porque o treinamento HIIT.

Você gastará apenas 4 minutos por dia e dará o máximo de si no treinamento e os resultados são que você:

  • Aumentam a sensibilidade à insulina;
  • Acelerarem o metabolismo por até 48h;
  • Aumentam a produção de hormônios emagrecedores, como gH e testosterona.

CIENTIFICAMENTE FALANDO

Um estudo apontou uma forma pela qual o HIIT queima mais gordura corporal. Pesquisadores reportaram que seis semanas de treino HIIT aumentaram a quantia de proteínas especiais no músculo que são responsáveis por carregar gordura na mitocôndria em até 50%.

O ácido graxo é uma importante fonte de energia para o músculo esquelético. Durante o exercício sua mobilização é aumentada para suprir as necessidades da musculatura ativa. OU SEJA EMAGRECE MESMO! Se você quer aprender a como Fazer Treino HIIT em Casa Emagrece Rápido Sem Academia, então continue lendo.

Fazer Treino HIIT em Casa Emagrece Rápido Sem Academia

Vou te dar duas dicas de como fazer o treinamento HIIT. Vamos à Primeira.

Dica número 1

Muito fácil de fazer, e tudo que você vai precisar é:

  • Um pequeno espaço em casa;
  • Tênis, pois a prática esportiva tem que ser com ele, não importa aonde seja;
  • Um cronometro, que pode ser o de celular;
  • qualquer roupa que permita que você se movimente; e
  • 4 exercícios que todo mundo faz desde criança;

Como executar:

  • 4 minutos de HIIT;
  • 20 segundos de exercícios intensos;
  • 10 segundos de descanso;
  • Faça isso 8x que dará os 4 minutos;

Se estiver difícil de configurar o alarme eu deixo este site que ja tem o alarme todo configurado, basta apertar START e começar a treinar CLIQUE AQUI

Os exercícios:

  • Polichinelo;
  • Agachamento;
  • Correr parado levantando os joelhos;
  • Prancha isométrica.

Exemplo: Faça 20 segundos de polichinelo e descanse 10 segundos. Logo em seguida quando apitar novamente faça 20 segundos de agachamento e descanse 10 segundos. Repita o processo com os outros exercícios até acabar o tempo.

Com 6 semanas você notará algo incrível em questão de emagrecimento, ganho de massa magra, resistência.

Dica número 2

Fazer Treino HIIT em Casa Emagrece Rápido Sem Academia Com Raphael Capel

Ter um personal em casa para te ajudar, mas ter um personal nem sempre sai barato para o bolso das pessoas. Então porque não ter um professor online.

Se você consegue em 6 semanas, então imagine com acompanhamento de um personal online para não perder o foco e nem fazer nenhum movimento errado que pode te dar problemas de saúde.

O personal Raphael Capel criou todo um programa para ajudar quem realmente quer e precisa perder peso com saúde e sem sair de casa. Com vídeo aulas e ebooks que vão além do treinamento HIIT.

Benefícios do TREINO HIIT com Personal Raphael Capel

  1. Você vai ser motivado e terá sua mente programada para emagrecer;
  2. Vai derreter gordura e definir o seu corpo
  3. Você vai aprender a se alimentar com dicas incríveis.

VEJA O VÍDEO EXPLICATIVO DE COMO FUNCIONA O MÉTODO CLICANDO AQUI

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