Como Fazer Coxinha Saudável – Sem Farinha De Trigo Sem Fritar, E Fica Deliciosa

Tempo de leitura: 2 minutos

Como Fazer Coxinha Saudável é uma pergunta que sempre me fazem, e se é possível incluir tal guloseima na dieta ou na alimentação normal. Claro que sim. Todo alimento que encontramos no meio da rua em lanchonetes, restaurantes e quiosques sempre têm sua versão mais FITNESS, e com a coxinha não seria diferente.

Receita de Como Fazer Coxinha Saudável

Como Fazer Coxinha Saudável – Ingredientes:

  • 1 xícara (chá) de queijo cottage zero
  • 1 xícara (chá) de frango desfiado cozido
  • 1 clara de ovo
  • Sal, pimenta e cebolinha a gosto
  • 3 colheres (sopa) de farelo de aveia
  • 2 colheres (sopa) de farelo de trigo

Como Fazer Coxinha Saudável super fácil

Como Fazer Coxinha Saudável – Modo de preparo:

Bata no liquidificador a clara, o cottage e os temperos até formar uma massinha. Coloque a mistura em uma vasilha e acrescente o farelo de aveia, e mexa até dar liga.

Molde em formato de coxinha e recheie com o frango desfiado. Em seguida, passe as coxinhas em uma mistura de farelo de aveia com farelo de trigo para “empanar” e leve ao forno pré-aquecido para assar por 15 minutos.
 

BENEFÍCIOS DE ALGUNS INGREDIENTES:

queijo cottage

Como Fazer Coxinha Saudável com queijo cottage

  • Ganho de massa muscular

O queijo é rico em proteínas, principalmente a caseína, que é formada por uma série de aminoácidos essenciais.

  • Para emagrecer

O queijo Cottage alimenta, mas, ao mesmo tempo, promove saciedade, permitindo que comendo menos estejamos satisfeitos até a próxima refeição.

  • Para secar a barriga

Seu alto teor proteico ajuda a manter a massa magra, principalmente devido aos índices elevados de ácido linoleico conjugado (CLA), que ajuda a reduzir a gordura abdominal.

  • Fonte de cálcio

Ajuda a suplementar a alimentação de crianças em fase de crescimento, onde esse mineral é importantíssimo na formação de ossos e dentes.

  • Protege o coração

O magnésio ajuda a prevenir os ataques cardíacos, enquanto o ácido linoleico conjugado diminui a gordura abdominal, tão prejudicial ao coração.

  • Antioxidante

A presença do selênio ajuda a proteger as células contra os efeitos oxidantes no organismo.

 

Farelo de aveia

Como Fazer Coxinha Saudável para saciar a fome

  1. Fonte de fibras solúveis;
  2. Fonte de proteínas;
  3. Fonte de vitaminas E, K, B1, B2, B3 e B6;
  4. Baixa quantidade de calorias;
  5. Equilibra os níveis de colesterol HDL, o chamado “bom colesterol”;
  6. Proporciona maior saciedade;
  7. Regula o trabalho intestinal;
  8. Fortalece o sistema imunológico;
  9. Auxilia na prevenção do diabetes;
  10. Protege o coração;
  11. Melhora a sensação de bem-estar.

 

Benefícios do farelo de trigo

Como Fazer Coxinha Saudável para emagrecer

Intestino saudável: Para quem sofre com o problema de intestino preso, consumir o farelo pode auxiliar no desconforto abdominal e na limpeza intestinal.

Emagrece: Quando ingeridas, as fibras presentes no farelo ‘incham’ em contato com a água, aumentando o período de saciedade.

 

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