Quero Treinar em Casa

“Quero Treinar em Casa” É o que talvez você que está aqui nesta categoria esteja querendo. Tanto pelo dia de trabalho cheio, família, preguiça de ir à academia ou simplesmente não gosta de locais como academias.

Dicas Freqüentes

Aqui nesta categoria deixo artigos e dicas de treino para facilitar sua vida. Tudo que você precisará é de um pequeno espaço em casa, e em muitos casos nem de equipamentos você necessitará. Basta ter internet, vontade, um tênis, música – caso você goste para treinar- e poucos minutos diários.

Perder tempo é algo que não gostamos, lógico que existe pessoas, como eu, que gostam de treinar por 60 minutos ou mais, como em corridas de rua, mas nem sempre a gente tem todo este tempo.

O que queremos é treinar com pouco tempo, ter resultados e sentir que o corpo está trabalhando muito bem, concorda? Então veja os nossos artigos e deixe os seus comentários a respeito.

18 minutos Existe Exercícios Para Emagrecer e Perder Peso Rápido, e com saúde, mas é necessário escolher os exercícios adequados para que você não sofra leões ou não agrave um problema de saúde que possa ter e não saiba. Fiz um detalhamento completo neste artigo para que você consiga treinar em casa, caso não goste de academias ou não tenha tempo devido a “X” fatores como: Família; Trabalho; Preguiça ou qualquer outro assunto. Você deve estar ciente que para emagrecer o corpo precisa gastar energia mais Continue lendo

3 minutos Agachamento Isométrico Para Pernas Mais Fortes é uma maneira, altamente simplificada, de aumentar a força das suas coxas. Este exercício é basicamente é muito simples. E para aqueles que não entende o que é um exercício isométrico, ele é um meio de exercitar de forma parada um membro do corpo, a medida que a o músculo contrai e aplica tensão. LEIA ISTO! DESCUBRA O QUE ACONTECE SE VOCÊ FIZER ESTE EXERCÍCIO! Benefícios do Agachamento Isométrico Para Pernas Mais Fortes são: Permite trabalhar Continue lendo

Pular Corda Emagrece e Ajuda a Manter a Saúde de Quem Pratica

6 minutos Pular Corda Emagrece e Ajuda a Manter a Saúde, torna o seu metabolismo bastante veloz e tonifica (endurece) todos os músculos do seu shape Atletas competentes. normalmente pulam corda como parte de seus treinos, como os de corrida e boxe, para criar rapidez de boa forma cardiovascular. Pular corda emagrece cerca de 10kcal ( calorias ) por minuto, e há bastante esforços diferentes que podem te auxiliar a tonificar todos os importantes grupos musculares do seu corpo. COMPARTILHE ESTE ARTIGO EM SUAS Continue lendo

Descubra Os Benefícios Da Prancha ou Ponte Isométrica para fortalecer o corpo

2 minutos Descubra Os Benefícios Da Prancha ou Ponte Isométrica, que além de fortalecer o abdomem e lombar, ela ajuda a deixar seu corpo mais forte trabalhando inúmeros músculos. Este exercício é feito com o próprio peso corporal, nunca sai de moda por sua praticidade e eficiência. Isso porque ela pode ser executada em basicamente qualquer lugar, não exige nenhum tipo de acessório e é a chave para quem deseja conquistar o tão sonhado abdômen chapado. Afinal, os músculos do core devem estar acionados a todo Continue lendo

Faça o Seu Cálculo de Massa Corporal - Calculadora do IMC / PERIGO

3 minutos Faça o Seu Cálculo de Massa Corporal – Calculadora do IMC – O índice de massa corporal (IMC), é uma medida reconhecida internacionalmente que permite avaliar o nível de gordura em cada pessoa, vai desde uma pessoa desnutrida até a obesidade de grau três. Com esta calculadora é permitido determinar se estamos abaixo (magreza extrema e abaixo do peso normal), dentro ou acima (excesso de peso ou obesidade) do nosso peso normal. Como Fazer O Cálculo: O IMC é determinado pela divisão da Continue lendo

Treinamento Funcional Emagrece Rápido E cOM sAÚDE

3 minutos Treinamento Funcional Emagrece Rápido ? É uma pergunta bem simples de responder, e a resposta é bem clara e direta: CLARO QUE SIM. Mas surge uma outra pergunta: Vou perder músculo ou não vou ganhar músculo? Depende de como está sendo ministrado o seu treino e de seu objetivo. O Que é Treinamento Funcional? Vamos começar com uma definição bem simples para não confundir o seu entendimento. É um tipo de treinamento que visa trabalhar todo o corpo com movimentos livres ou Continue lendo

Remédio Para Emagrecer Rápido x Dieta de 21 Dias QUAL O MELHOR

2 minutos Remédio Para Emagrecer Rápido x Dieta de 21 Dias, aí está uma dúvida cruel e sabe por que? porque remédios para emagrecer prometem o milagre de te deixarem magra rapidinho, sem efeitos colaterais e comendo o que gosta. Mas será que é assim mesmo? Deixa eu te mostrar o que remédios para emagrecer podem causar ao corpo sem orientação médica. Remédio Para Emagrecer Rápido x Dieta de 21 Dias PARTE 1 Você pode está querendo uma alternativa à dieta e exercícios para Continue lendo

3 minutos Fazer Treino HIIT em Casa Emagrece Rápido Sem Academia é uma dúvida que muitas pessoas têm inclusive você. Mas com este artigo rápido vou falar o que é Treinamento Hiit e por que ele emagrece e tem sido febre no mundo fitness e principalmente para quem gosta de treinar em casa. Pequenas Coisas Dão Grandes Resultados A ciência já comprova que treinos de alta intensidade e de curta duração têm resultados maiores para quem quer emagrecer mais rápido. Isso acontece porque o Continue lendo

5 minutos Como Emagrecer Em Um Mês Ou Menos é realmente possível? Falo aqui de perder uma quantia considerável de peso como de 5 à 10kg se você seguir a risca um programa para emagrecer. O que todo mundo quer é saber como emagrecer rápido e fácil sem ficar sofrendo com dietas para perder peso, não é verdade? Dia após dia aparecem vários tipos de dietas, várias técnicas que prometem como perder peso rapidamente e te fazer ter um corpo mais magro para certa data. Porém seguir estas Continue lendo

Emagrecendo Rápido Para O Verão Com Método Tabata e não perca tempo

4 minutos Emagrecendo Rápido Para O Verão Com Método Tabata é uma das fórmulas mais simples e fácil de queimar aquelas gordurinhas chatas que ficam pra fora do biquine ou sunga atrapalhando seu charme único. Leia este artigo e saiba o que é e como aplicar o método. Que tal perder calorias em apenas 4 minutos de treinamento? Isso é o que preconiza o método Tabata, treinamento intervalado de alta intensidade para aqueles que não têm muito tempo para treinar, mas que querem perder calorias Continue lendo